ScrollToTop

10 produktów (niestandardowych!) – przydatnych podczas odchudzania

Chcielibyśmy schudnąć i od razu  nasuwa się pytanie co można jeść na diecie, a czego unikać przy odchudzaniu? Wszędzie można znaleźć informację o tym jak ma wyglądać dieta, jakie produkty jeść na diecie. Najczęściej powtarzane to płatki jaglane, owsiane, owoce, orzechy, avocado, olej kokosowy, chude mięso, mleko sojowe, kokosowe, zielona herbata, pokrzywa itd. Sama wykorzystuje je w swojej kuchni natomiast jest kilka, które sprawiły, że dieta nie jest dla mnie wyzwaniem i przestała smakować jak dieta czyli można powiedzieć, że dzięki tym produktom powstała dosłownie dieta bez diety 😉 Część artykułów jest zakazywana natomiast uważam, że warto dodać do jadłospisu coś, co nam go umila i sprawia, że posiłki smakują o niebo lepiej a co za tym idzie znacząco rośnie prawdopodobieństwo utrzymania zdrowego stylu życia. Restrykcje są dobre. lecz na krótką metę dlatego u tak wielu ludzi odchudzanie kończy się fiaskiem.

Dieta bez diety – proszę bardzo. Co można jeść na diecie i chudnąć?

domowy chleb z piekarni
Kanapki to chyba najszybsze śniadanie czy posiłek do pracy. Pieczywo zdobyło złą sławę przez świństwa jakimi producenci zaczęli je faszerować. Na szczęście powstają piekarnie z domowym chlebem, na zakwasie, bez chemii. Można w domu oczywiście piec, ale często brakuje czasu dlatego tego typu „domowe piekarnie” są zbawienne.

dżemy słodzone sokiem jabłkowym

Kto nie kocha naleśników z dżemem? Ja uwielbiam. Idealne do pudełka do pracy. Dżem to dżem, ale zawsze lepiej, gdy jest słodzony zagęszczonym sokiem jabłkowym niż białym cukrem. Dzięki temu obniżony jest o połowę indeks glikemiczny. 

jogurt naturalny domowej roboty
Jogurt naturalny akurat nie jest specjalnie kontrowersyjnym tematem na diecie, ale zwracam uwagę na to, by przygotowywać go samodzielnie. Zajmuję to maksymalnie 5 minut a jakość nieporównywalnie lepsza. Zapraszam na wpis: Jak zrobić PRZEPYSZNY domowy jogurt naturalny ?

cukier brzozowy

Świetny dodatek i zamiennik cukru podczas odchudzania. Ma połowę mniej kalorii a indeks glikemiczny wynosi 8. Użyłam go do chlebka bananowego.

syrop daktylowy
Dodaję go często do naleśników, ale także jogurtu, którego nie lubię jeść bez posłodzenia nawet, gdy dodaję do niego owoce suszone. Pasuje i podkręca smak wielu składników.

ricotta

Bardzo uniwersalny serek. Pasuje do makaronów, naleśników, na kanapki. Prawie wszystkie naleśniki robię z ricottą. Dodaję do nich owoce plus syrop lub wspomniany wcześniej dżem, ale sprawdzi się także w naleśnikach wytrawnych.

parmezan

Zaledwie 20-30 g dodane do omleta jajecznego całkowicie odmienia to danie. Wspaniały smak, dobre źródło białka i magnezu.

opiekane płatki pełnoziarniste

Masz już dość płatków owsianych, jaglanych, żytnich ? Ja miałam. I stworzyli to cudo. Są rewelacyjne w smaku i chrupią. Z pewnością mniej bogate w składniki odżywcze od tradycyjnych płatków, ale na chwilowy odpoczynek w sam raz.

ziemniaki

Był czas, że unikałam jak ognia, ale po pewnym czasie doszłam do wniosku, że to jest bezsensu. Jemy chiński ryż a nasze polskie ziemniaki demonizujemy. Moim zdaniem przede wszystkim powinniśmy spożywać ziemniaki. To nasz produkt, hodowany w naszej strefie klimatycznej a więc stworzony idealnie na nasze potrzeby. Źródło węglowodanów i wspaniałe warzywo. P.S. Robiłam redukcję na ziemniakach i tak samo chudłam jak na ryżu dlatego polecam 😉

ryż arborio

Wszyscy jedzą na diecie ryż paraboliczny, brązowy a ten pomijają. Nie mam pojęcia dlaczego. To jeden z moich ulubionych składników w diecie. Kocham risotto i ogólnie kuchnię włoską. Risotto można zrobić tak naprawdę ze wszystkiego. Zimą jem kilka razy w tygodniu, szczególnie na śniadanie. Ciepłe i sycące danie.

Jeżeli spodobał Ci się ten wpis zapraszam Cię do polubienia mojego fanpage. Przydatna może być również grupa wsparcia FIT LIFE – fit food, fit motivation, fit LOVE.

Podobne posty

Grupa dieta facebook
Grupa migrena facebook

Najchętniej czytane

OBSERWUJ MNIE NA

Napisz do mnie na kontakt@cocorose.pl

Znajdź mnie na

Jarek schudł z moją pomocą 30 kg! 
POLUB MÓJ FANPAGE po większą dawkę motywacji!